En prenant des repas à des heures fixes, vous améliorez votre qualité d’éveil et de sommeil. En automne, il est important de prendre 3 repas par jour à des horaires réguliers afin d’optimiser votre vigilance durant la journée. Il est d’ailleurs très important de manger équilibré. Privilégiez des produits de saisons comme les carottes, les aubergines, la betterave ou les viandes de qualité. Pour favoriser le sommeil, il est suggéré de limiter les produits industriels qui sont riches en gras, sel et sucre, le café, l’alcool ainsi que d’excitant. Optez plutôt pour les fruits, les légumes, les poissons, la volaille, etc.