Souvent, l’insomnie est due à l’alimentation. Tandis que certains nutriments sont déconseiller, d’autres favorisent le sommeil. Pour le repas du soir, privilégiez les protéines végétales telles que les lentilles, le soja, le tofu, etc. Grâce à son acide amine appelée tryptophane, elle produit de la sérotonine qui est l’un des neurotransmetteurs du cerveau qui favorise l’endormissement. Mangez des légumes au lieu des féculents qui sont difficiles à digérer. Évitez le sucre ou même la vitamine C, car ces deux éléments ont tendance à exciter l’organisme. Privilégiez plutôt les oméga-3, les bons glucides comme les céréales complètes ainsi que les minéraux comme le magnésium que l’on retrouve dans le chocolat noir 70 % ou même les brocolis.